如何保持有益于身体健康的低盐饮食

如何保持有益于身体健康的低盐饮食 食盐大家都非常熟悉，是我们日常生活中最主要的调味品之一，身体对食盐的需求是必要的，但是过量摄入食盐会导致其他很多问题，比如高血压、水肿、肾病、缺钙、脑卒中等等。我们的日常饮食习惯中食盐的摄入量又都普遍偏高，因此就非常需要降低食盐摄入量，尤其是老人和小孩，那么如何保持有益于身体健康的低盐饮食呢？这里就和大家分享一些经验。工具/原料

做饭少添加、减少外出就餐、少吃零食等

方法/步骤1

日常做饭时注意尽可能少加入盐，很多人做饭的时候都喜欢加入较多的盐来调味，做出的菜更好吃，下饭，这点要注意。

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要注意做饭的时候加入的其他调料里也是有盐的，并不只是食盐才有盐，比如说酱油、酱料、鸡精、味精之类的都是含钠量很高的调料，要注意添加量。

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减少在外就餐或者点外卖的次数，餐厅为了让菜好吃，必然是浓油重酱的加入大量的调料，不光油大不健康，含盐量自然也是非常高的。

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主食的选择要注意，除了米饭、馒头等制作过程不加盐的主食，很多类似面条、花卷等主食虽然吃起来没有咸味，但是加工过程中都是添加食盐的，这点要格外注意，吃这些主食的时候，要注意控制其他餐品的含盐量摄入。

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高盐食品要注意摄入量，有些食品，比如酱菜、腐乳等腌制食品，含盐量特别高，一小点十几克的食物，含盐量就有1-2克，这个就只能是少吃这类食品。